在舞蹈瑜伽与体育健身中有诸多拉伸体位，于体艺发展史上结合了传统经典体式以及现代人体结构科学理论，将融汇贯通、博采众长给您带来在身心愉悦享受～在动作的拉伸交流中寻找到彼此的默契，体式的左右、上下的变化，皆带来了不同程度的舒压以及全身各条经络韧带的深度拉伸，让僵硬的筋骨得到充分的深度释放，不再是浮于表面，从而使得放松效果显著增强～期待您的全新体验！ 服务总时长：65分钟 · 身体评估及音疗（5分钟）： 了解客户身体疲劳僵硬重点区域，客户选择一首喜欢的音乐并播放。（后续随音乐节奏而进行拉伸延长以及随教练引导来切换动作，流躺于音乐之中。） · 基础激活与热身拉伸（20分钟）： 针对肩颈、腰背进行温和的动态及静态拉伸，运用不同体位的拉伸唤醒身体。 · 局部深度拉伸（20分钟）： 变换不同的体位对紧张肌群进行一对一的深度地、渐进地、保持式的拉伸。 · 肌肉踩踏松解（15分钟）： 对小腿、大腿等大肌肉群进行安全的踩踏松解，缓解深层筋膜紧张。 · 放松呼吸-整合与反馈（5分钟）： 调整呼吸，教练进行简单梳理并交流总结。 建议一月多次训练，每次据音乐节奏的不同，教练带来的体式变化不同，疗愈拉伸体验巩固，改善身体僵硬，激活软开效果更佳～ 自备用品：休闲衣服，教练会穿戴运动服，若家中无地毯可携带瑜伽垫。 场地建议：家里、酒店、户外、办公室、健身房、场馆等皆可开展。 禁忌人群：心血管疾病患者，严重高血压患者，骨关节疾病，高龄人群。温馨提示：购课多节，每次上课为双节连上，若需变动可与教练沟通。

1.为匹配最优保洁师，请尽量提前1天预约； 2.接单后修改订单或退单需提前2小时告知； 3.服务前2小时内退单将按30元/人扣空单费； 4.如商家接单后爽约将全额退款并加赔30元； 5.为保障您的权益，所有费用请在到位支付。