成人0基础休闲娱乐习练/业余/专业习练均可，具体舞种参考老师个人简介。 服务总时长：65分钟 · 课前评估沟通与目标确认（5分钟）： 明确本次课程的学习重点与目标，选择一舞段进行学习。 · 热身与训练（10分钟）： 进行全身关节热身，并对核心舞步、动律动作进行练习。 · 主体舞段教学（35分钟）： 教授或精细化打磨舞蹈片段，分解动作、讲解节奏与情感表达。 · 连贯展示与体能强化（10分钟）： 结合音乐进行完整串联练习。 · 整理放松与总结（5分钟）： 进行肌肉拉伸以防酸痛，总结要点并分析。 建议每周多次训练，连续训练，以此巩固效果～ 自备用品：休闲衣服，教练会穿戴相关运动服，若家中无垫子、地毯可携带瑜伽垫。 场地建议：家里、酒店、户外、办公室、健身房、场馆等皆可开展。 禁忌人群：心血管疾病患者，严重高血压患者，骨关节疾病，高龄人群。温馨提示：购课多节，每次上课为双节连上，若需变动可与教练沟通。

1.为匹配最优保洁师，请尽量提前1天预约； 2.接单后修改订单或退单需提前2小时告知； 3.服务前2小时内退单将按30元/人扣空单费； 4.如商家接单后爽约将全额退款并加赔30元； 5.为保障您的权益，所有费用请在到位支付。