服务描述

1个套餐解锁3大核心习训！面向大众，1v1教学。跟着专业老师练形体、正走姿、学摆拍，告别含胸驼背、走路拖沓、拍照僵硬，轻松get挺拔体态+气场走姿+上镜感，日常通勤、聚会拍照、旅行打卡全能用，一次投入多重收获，快速变身气质派～ 80分钟课程内容分配 1. 热身激活（10分钟） • 全身关节激活：肩颈激活、腰背激活、胯部腿部激活 • 核心肌群热身唤醒：组合训练，为形体训练打基础 2. 日常形体矫正（20分钟） • 老师示范标准体态：头顶向上延伸、双肩下沉后展、核心收紧、骨盆中立 • 针对性训练：通过各式方法矫正体态，例如靠墙站立（矫正含胸驼背）、肩胛骨内收练习（改善圆肩）、腿部线条拉伸（缓解腿部僵硬形态）等等... • 实时纠错：老师逐一提点学员体态问题，调整发力方式 3. 走姿习练（30分钟） • 基础分解：脚位（脚跟先落地、脚掌均匀受力）、步幅（与肩同宽）、摆臂（自然前后摆动，手肘微屈） • 连贯练习：慢走→中速走，着重训练行走时的稳定性与节奏感，保持上半身挺拔 • 场景适配：日常通勤走姿、略带气场的展示走姿，老师示范并陪同练习，纠正拖沓、踮脚、错误等问题 4. 平面摆pose技巧（15分钟） • 核心原则：曲线分配，重心放在后脚，表情自然放松等 • 经典pose教学男女通用：不同面的站姿、坐姿、手部动作、腿部动作等等 • 实操练习：学员尝试展示，老师指导调整角度，确保其上镜效果、张力等 5. 总结与答疑（5分钟） • 核心要点回顾：体态、走姿、pose的关键发力点与记忆口诀 • 课后练习建议：日常可操作的碎片化训练方法 • 学员问题解答：针对训练中遇到的难点逐一回应 建议一周1～2次温故+知新，效果更佳～ 场地建议：客厅、运动场、酒店、户外、办公室、健身房、场馆等皆可开展。 禁忌人群：心血管疾病患者，严重高血压患者，骨关节疾病，高龄人群。

订购须知

1.为匹配最优保洁师，请尽量提前1天预约； 2.接单后修改订单或退单需提前2小时告知； 3.服务前2小时内退单将按30元/人扣空单费； 4.如商家接单后爽约将全额退款并加赔30元； 5.为保障您的权益，所有费用请在到位支付。